AS TRÊS IDADES DO HOMEM

1) Idade cronológica - quantos anos você tem segundo o calendário

2) Idade biológica – qual a idade de seu corpo em termos de sinais críticos da vida e processos celulares

3) Idade psicológica – a idade que você sente que tem.

Vamos aplicar um teste para estimar como está a sua idade biológica em relação a cronológica. São 20 perguntas pontuadas e ao final você poderá somar todos os pontos. Dependendo da pontuação, você saberá se sua idade BIOLÒGICA encontra- se acima, abaixo ou compatível com a idade cronológica. È um teste simples, mas de boa reprodutividade.

TESTE

1) Você tem parentes próximos – pais, avós, irmãos- que tiveram um ataque cardíaco antes dos 60 anos.

Não ……………………………………………5 pontos

Sim - 1 ou mais parentes ……………….0 pontos

Sim - 3 ou mais ………………………….. -5 pontos

2) Qual foi a sua taxa de colesterol total e LDL nos últimos 2 anos?

200 com LDL menor que 110………….. 5 pontos

200-240 com LDL menor que 125 ……. 3 pontos

240- 300 com LDL menor que 160……. 2 pontos

Acima de 300 com LDL acima de 165..-5 pontos

3) Qual foi sua taxa de glicemia nos últimos 2 anos

Abaixo de 100……………………………….. 2 pontos

100 a 120……………………………………… 0 pontos

Acima 120……………………………………..-2 pontos

4) Qual foi o resultado do sua Pressão arterial nos últimos meses?

120/70 (excelente)……………………………… 5pontos

130/90 (regular)…………………………………. 0pontos

Acima de 140/95 (ruim) ………………………. -5pontos

5) Como você sente a respeito do seu trabalho

Muito satisfeito, adora desafios……………. 10 pontos

Satisfeito, mas tentaria outro ……………….. 0 pontos

Insatisfeito, tentaria outro……………………..-5 pontos

6) Comparando com 5 anos atrás, como você está fisicamente- como está sua energia, disposição ?

Quase a mesma…………………………………. 10pontos

Algunas coisas vão mal……………………….. 3 pontos

Sinto o peso da idade e/ou doença………… -2 pontos

7) Você fuma?

Nunca fumou………………………………………. 5 pontos

Parou de fumar há mais de 10 anos ………. 0 pontos

Fuma em média 1 maço por dia………………-5 pontos

8) Como você descreveria o nível de estresse que o afeta no trabalho e em situações familiares?

O estresse acontece, mas não incomoda…..5pontos

Noto que estresso mais que antes…………… 0pontos

Estresso por qualquer coisa…………………..-5pontos

9) Em geral como você define sua taxa de felicidade?

Sou feliz e tenho sorte……………………………5pontos

Sou feliz na maior parte do tempo…………….2pontos

Sou tão feliz quanto os outros………………….0pontos

Estou infeliz e deprimido………………………. -5pontos

10) Quando você se compara com os outros de sua idade, você se sente?

Mais jovem………………………………………..3 pontos

Igual…………………………………………………0 pontos

Mais velho…………………………………………-2 pontos

11) Qual foi a oscilação de peso que você teve para mais ou para menos nos últimos 10 anos?

Muito pouca (menos de 2kg) …………………10pontos

Um pouco entre 2 a 5 kg………………………..5 pontos

Acima de 5 kg……………………………………..-3 pontos

12) Como você acorda pela manhâ?

Com disposição (sono reparador) ……………3pontos

Pouco cansado (sono não reparador)……….0pontos

Muito cansado, tem insônia…………………….-3pontos

13) Como está sua memória nos últimos 2 anos?

Normal……………………………………………….0 ponto

Diminuída…………………………………………..-2 pontos

14) Você pratica alguma atividade física?

Sim, 3 ou mais vezes por semana……………3 pontos

1 a 2 vezes por semana…………………………1 ponto

As vezes……………………………………………..0 pontos

Não pratica…………………………………………-3pontos

15) Você pratica alguma forma de meditação ou faz algo que o deixa relaxado?

Sim, com regularidade…………………………..5pontos

Sim, de vez em quando ………………………….2 pontos

Não…………………………………………………….0 ponto

16) Você cuida de sua saúde, faz exames periódicos anuais?

Sim………………………………………………….2pontos

As vezes…………………………………………..0 ponto

Não ………………………………………………..-1 ponto

17) Considero uma pessoa religiosa ou espirualizada?

Sim…………………………………………………..2pontos

Não…………………………………………………..0ponto

18) Tiro férias uma vez por ano?

Sim………………………………………………….2pontos

Não …………………………………………………0ponto

19) Guardo rancores

Não………………………………………………….2 pontos

Sim …………………………………………………0 pontos

20) Eu me sinto financeiramente seguro, vivo dentro de minhas possibilidades?

Sim…………………………………………………..1 ponto

Não ………………………………………………….0 ponto

Interpretação da pontuação total:

- acima de 40 pontos – se você alcançou pontuação maior que 40 sua idade biológica é menor que sua cronológica e muito menor ainda se você fez mais que 60 pontos

-entre 15 e 40 pontos- sua idade biológica é mais ou menos a mesma das pessoas de sua idade.

- abaixo de 15 sua idade biológica é maior que sua idade cronológica. Isto quer dizer que você é um bom candidato a entrar num programa para melhorar sua condição biológica e retardar o envelhecimento.

“ O MODO como você dorme, respira, trabalha e até mesmo o que você acha de si mesmo pode forçá-lo a envelhecer de um modo não natural. Mas você pode aprender a fazer tudo isso de uma maneira que venha ampliar a sua saúde e jovialidade além do que a maioria das pessoas considera normal.” Portanto cuide-se.

NO TAUÁ GRANDE HOTEL TERMAS DE ARAXA, você encontra todos os recursos necessários para iniciar e/ou continuar a CUIDAR-SE. Invista em você e garanta o seu futuro. Sua saúde seu maior patrimônio.

Toda semana uma dica para você melhorar sua qualidade de vida e retardar o envelhecimento precoce.

Dr Carlos Eugenio Ribeiro Parolini, Cap PM - médico reumatologista-acupunturista